Meditacion y mindfulness

Contar Respiraciones

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Meditación Mindfulness

La meditación mindfulness es un tipo de meditación que trabaja la atención de la mente en un elemento concreto.

Por qué la Respiración

Habitualmente se usa la respiración porque siempre está contigo, no necesitas hacer nada para que siempre esté disponible y te ayuda a trabajar la percepción del interior de tu cuerpo (en contraposición a la percepción por medio de los sentidos)

El problema cuando empezamos a meditar es que estamos tan poco acostumbrados a prestar atención a nada, y nos distraemos con tanta facilidad, que ni siquiera nos damos cuenta.

Darse Cuenta

Cuando te das cuenta estás siendo consciente, estás ejercitando tu atención plena.

Al meditar no lo estás haciendo bien cuando no te distraes, sino cuando te distraes y te das cuenta.

No intentes convertirte en nada. No te transformes en nada. No necesitas meditar. No necesitas llegar a la iluminación. Cuando te sientes, solo siéntante. Cuando andes, solo anda. No te agarres a nada. No te resistas a nada. —

Ajahn Chah

Meditación Guiada. Contar respiraciones

Para practicar la atención en la respiración, te ofrezco esta meditación para principiantes.

Te guío mientras tu mente se asienta en el momento presente y te explico cómo ayudar a tu mente a mantener la atención contando respiraciones.

Espero que la disfrutes

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2 comentarios en «Contar Respiraciones»

  1. Acabo de hacer la meditación de la respiración y es maravillosa. La voz, el tono, el ritmo, los silencios necesarios… todo coordinado con elegancia, hace que transmita una paz inmensa.
    Te felicito Natalia, gran trabajo! 🙂

    Responder

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