Meditacion y mindfulness

El espejo

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mindfulness practico

Cuando intentamos acceder a nuestra compasión, habitualmente nos encontramos con resistencias que hemos creado para protegernos.

Sentimos que debemos protegernos porque nuestra mente tiene miedo a sufrir.

Admitámoslo, ser vulnerable da mucho miedo. Por eso la práctica de la compasión requiere coraje.

La honestidad

Cuando hablamos de ser valiente, de echarle un par, tendemos a querer mostrar a todo el mundo lo valientes que somos.

Lo hacemos siempre que necesitamos reafirmarnos en algo, normalmente porque nos sentimos inseguros.

Por ejemplo, cuando alguien es muy agresivo, o esas personas con las que no se puede discutir sobre un tema, suele ser porque ellos (o nosotros) se sienten inseguros en ese tema y no pueden aceptarlo, así que reaccionan atacando.

Y a quien más escondemos las cosas, la persona que nunca puede saber dónde fallamos y lo débiles o malos que somos, es la persona que vemos cuando nos miramos en el espejo.

mi propio reflejo
Imagen de Andre Mouton en Pexels

Quién soy

¿Sabes quién eres? Dicen que los ojos son el espejo del alma pero ¿cuántas veces nos paramos a mirarnos a nosotros mismos?

En mi experiencia, cuando hay cosas dentro de nosotros mismos que no nos gustan (y todos tenemos un montón de esas) hacemos lo indecible con tal de no enfrentarnos a ellas.

Encontramos maneras de vivir nuestras vidas obviando aquello que no aceptamos, hasta el punto de convencernos de que ya lo hemos superado o de que no nos importa.

El espejo

Por eso este ejercicio me parece tan poderoso y tan difícil. Se trata de parar un momento, asegurarte de que nada va a interrumpirte, y no hacer otra cosa que mirarte en un espejo y observar (con atención y cariño) todo lo que surja.

No es moco de pavo, te lo advierto. No vas a tener dónde esconderte.

Pero es de las experiencias más reveladoras que yo he tenido. Y espero que a ti te ayude también.

Qué necesitas

  • Como te decía, necesitas encontrar el momento en el que puedas dedicarte solamente a ti sin ninguna interrupción.
  • Un espejo, idealmente lo bastante grande como para que puedas ver tu rostro completo.
  • Disponerlo de forma que puedas verte mientras estás sentado en tu postura de meditación sin tener que forzar la postura.
  • Ponerte el ejercicio de meditación de este artículo.
  • Tenerlo a mano para repetirlo cuando lo necesites. Puede ser varias veces seguidas o dentro de varios años, y experimentar la diferencia.

Te dejo con ello. Ya me contarás (si quieres, por supuesto) cómo te ha ido.

Ejercicio

Rumi

Créditos: icono mindfulness práctico: imagen ID 122002433 © Pressureua | Dreamstime.com

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