Meditacion y mindfulness

Meditación de la Compasión

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La Actitud en la Meditación

Cuando nos sentamos a meditar, la actitud es básica.

No podemos ser capaces de entrenar la mente para cambiar la forma en la que interpreta la realidad si no cambiamos su tendencia a ver lo negativo y su obsesiva necesidad de juzgar y comparar.

La Compasión

Es ahí donde la compasión entra en juego. Gracias a esta cualidad podemos trascender los juicios y observar los procesos mentales como lo que son, una parte imprescindible de nuestra supervivencia.

Pero también podemos darnos un poquito de espacio y ver que no tenemos por qué creernos todo lo que pensamos o sentimos.

Como dice Tara Brach, este sentimiento o pensamiento es real (porque está ahí, y no puedo negarlo) pero no es verdad.

Aceptamos lo que hay, sin dejarnos arrastrar por la idea de que nos define.

Así, podemos sentir tristeza porque sentimos que no nos quieren. Y, al mismo tiempo, darnos cuenta de que esa es una creencia de nuestra mente, que no tiene por qué ser verdad.

Por qué es importante trabajar la Compasión

A parte de que sea imprescindible como parte de la actitud en nuestra práctica meditativa, la compasión (hacia nosotros mismos y hacia el otro) es también necesaria para reconocer que todos somos iguales.

Namasté

¿Alguna vez te has preguntado qué significa Namasté?

Aunque se usa como saludo, su significado no es «hola» o «adios». Significa «me inclino ante ti».

Y la razón por la que se dice es preciosa; Es una forma de reconocer la divinidad en el otro.

Según muchas tradiciones espirituales, eso que nosotros llamamos Consciencia (y que algunas religiones llaman espíritu o alma) está en todos nosotros. A diferencia de las religiones occidentales, donde la divinidad es externa al ser humano, consideran que, cada uno, lleva ya a Dios dentro.

Por eso se inclinan ante ti (y tú ante ellos)

Al margen del componente religioso, la meditación ayuda a comprender que todos compartimos la misma esencia, la Consciencia, lo que nos ayuda a abrirnos con empatía a la experiencia del otro, porque la compartimos con él.

Educar la mente, sin educar el corazón, no es educar en absoluto.

–Aristóteles.

Meditación de la Compasión

En esta meditación trabajaremos tanto la compasión hacia nosotros mismos como hacia el otro, con una visualización que te ayudará a conectarte con esa esencia común de la que hemos hablado.

Espero que la disfrutes.

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