Meditacion y mindfulness

Meditación del Cuerpo (Iniciación)

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Aquí tienes una meditación perfecta para novatos.

En esta meditación del cuerpo centrarás la atención en tus sensaciones corporales.

Usar la sensaciones corporales como ancla al momento presente es una de las herramientas más utilizadas a la hora de practicar la atención plena, porque siempre tienes acceso a ellas.

Así que, cuando te des cuenta de que te has enganchado a una emoción o un pensamiento, puedes elegir cambiar tu foco de atención y dirigirlo a las sensaciones corporales.

Recuerda:

Soltar un pensamiento o una emoción requiere tiempo y mucha práctica.

Sé amable y compasivo cuando te distraigas.

Espero que te ayude.

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