Meditacion y mindfulness

Meditación del Perdón

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Hemos hablado de la importancia del perdón como proceso transformativo que nos permite seguir adelante.

Pero, ¿cómo podemos practicarlo?

Práctica de meditación

Lo que te presento aquí es un ejercicio inspirado en las charlas y meditaciones de Jack Kornfield, que a su vez se ha inspirado en las tradiciones budistas.

Ya te digo que no va a pasar que hagas una vez esta meditación y te levantes del zafu siendo una persona diferente. El objetivo de este ejercicio es que empieces a familiarizarte con este tipo de meditación y que lo tengas en tu corazón para cuando lo consideres necesario.

Si sientes que, en este momento de tu vida, es esto lo que necesitas trabajar, prueba a realizar esta meditación tantas veces como quieras.

O tal vez sientas que es mejor revisitarla sólo de vez en cuando.

Y, por supuesto, te recuerdo que no se trata de «evitar» nada, sino todo lo contrario. Lo que buscamos es ofrecernos toda la compasión que somos al permitirnos sentir aquello que nos duele, sin escondernos y sin protegernos.

Sabiendo que nuestra esencia, esa Consciencia que nos une, puede sostener todo lo que venga.

Y desde ahí, desde ese lugar de compasión, ofrecer nuestro perdón para permitir que ese dolor siga su camino.

Si el dolor es demasiado

Como ya hemos hablado en otros artículos, debes saber que puede haber casos en los que aquello que te hace daño sea demasiado intenso como para enfrentarse a ello.

Si crees que es tu caso, antes de intentar este ejercicio solo, te recomiendo que busques la ayuda de un terapeuta o, al menos, un grupo de meditación.

Esa compasión de la que hablamos constantemente tiene que basarse en tí, en tu momento personal. 

Ofrecerte amor y compasión implica darte lo que necesitas, en el momento en el que lo necesitas.

El perdón

meditaciones guiadas
Rumi
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